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运动减肥法是有效、科学和安全的一种减肥方法。具体分析如下： 1、促进脂肪分解代谢：运动的过程中，能增加机体的能量消耗，有助于机体维持能量负平衡，对于储存的脂肪...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/20 播放（44585）
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脚骨折了在家可以做哪些运动，如比较轻微的骨折，做了石膏或者是支具保护，通常可以进行一些非负重的锻炼，可以躺着做下肢抬高试验，来恢复大腿肌肉。也可以坐在床边进行屈伸膝锻炼，...
肖勇兵│中南大学湘雅医院
2023/03/28 播放（47853）
"家里边有氧运动的方法有很多，最常用的是在跑步机上跑步，还有跳绳、女性喜欢的舞蹈，都属于有氧运动，舞蹈节奏相对快一点，还有男性喜欢的武术，都属于有氧运动。有氧运动的训练要注意方...
江水华│无锡市同仁康复医院
2023/12/08 收听(49198)
适合在家里做的减肥运动，个人以为深蹲运动是最好的选择，深蹲的动作要领是收紧腹部，臀部紧张，腰背平直，脚尖与膝盖保持同一方向，膝盖不要超过脚尖，大腿与地面保持平行。深蹲的好处非常...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/08/11 收听(23508)
"针灸减肥是通过刺激穴位调整中枢神经系统功能、加快基础代谢率，以提高脂肪循环、生产热量，使积存的脂肪消耗掉，达到减肥的目的。针灸减肥也是通过扶正祛邪、刺激腧穴、调整经络来达到加...
吕显威│深圳市宝安区中医院
2023/04/11 收听(90750)
"脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多所导致的病变，脂肪肝分为轻、中、重度。轻度脂肪肝多无临床症状，常于体检的时候偶然发现，一般可以不用处理，而对于中重度脂肪肝患者...
单金姣│聊城市人民医院
2023/10/09 收听(20976)
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吃肉减肥法是在控制总能量的前提下，适当增加肉类摄入，本质上是为了增加蛋白质的摄入。所以吃肉减肥法，并不是单纯的理解为只是吃肉不吃别的食物，这样的做法不可取。 ...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放（47034）
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过午不食减肥法不要理解为是过了中午就不能够吃东西，这样的理解是对过午不食减肥法的误解。 过午不食更多的是从中医食疗子午流注的角度上讲，如果过了午时，就是上午的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放（39827）
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饮食减肥法，常见有以下几种： 1、先要避免能量密度比较高的食物过多的摄入，比如经常吃到的油炸类食物，每1g脂肪能够产生9kcal的热量。所以要严格控制能量密度...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放（31710）
"肚脐减肥的方法因人而异，效果好坏不一，要想达到真正的减肥效果还是应该管住嘴，迈开腿。管住嘴是指根据患者的身高、体重，所从事的工作性质，制定适合与患者的使用大卡膳食食谱，包括碳...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/11 收听(41140)
"自然减肥法是指不用减肥药物，通过饮食、运动和改善作息时间来进行的减肥方法，称之为自然减肥方法。自然减肥法如下：首先，要对每天的进食大卡进行总量的控制，按照标准体重来进行，有一...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/24 收听(69004)
好多人常说喝水能不能减肥,实际上喝水对减肥是有一定帮助的，但完全靠喝水来减肥，不是一个很标准说法或者不是一个很现实的问题。比如早餐前喝水，可以让腹部有饱腹感，吃的会渐渐减少一点...
李智飞│北京大学第三医院
2023/02/08 收听(57022)
"最好的减肥方法是饮食控制，与长期坚持适度锻炼结合。肥胖主要是因为体内摄入过多食物，摄入过多能量，超过机体能量的消耗需求，使体重过多增加，特别是脂肪类组织增加。要从根本上严格控...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/15 收听(65228)
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懒人减肥法就要进行严格的饮食控制，因为通过严格的饮食控制，能够避免摄入过多的食物，进而能够避免过多的能量进入到体内，有助于维持体内能量负平衡的状态，使得储存的脂肪得到很好...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/23 播放（29294）
"腿部减肥方法：一、腿部运动减肥，每天坚持腿部运动，多快走、多纵跳、多做抬腿等运动，每天坚持跑步或者游泳等有氧运动一个小时。二、腿部站立法，双腿并拢，两足前脚掌踩于台阶上，两脚...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/30 收听(14526)
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辟谷减肥法是在一段时间内不吃碳水化合物。机体供能是先用葡萄糖供能，如果葡萄糖不能供能，就产生糖异生。在糖异生的过程中产生葡萄糖，如果糖异生过程减弱，机体会动用脂肪进行供能...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/07 播放（47347）
辟谷减肥法就是通过彻底断绝人体的正常饮食，每日只通过饮水保证人体所需，从而达到减肥瘦身的方法。辟谷减肥法通常会对人体造成或轻或重的损害，因为长时期不饮食人体内的营养物质缺少，最...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/27 收听(84316)
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苹果减肥法即用苹果代替某一餐，甚至代替几天的饮食。减肥的核心内容是少摄入能量，同时多消耗能量。如果某一餐只食用苹果，能量摄入较低，所以适当多吃苹果，少食用其他食物会有减肥...
刘庆春│解放军总医院第三医学中心
2023/11/22 播放（98086）
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蛋白质减肥法是在专业人员指导下，患者在养成均衡饮食的前提下，适当增加摄入富含蛋白质的食物，以此提高身体基础代谢率，达到减肥作用。蛋白质减肥法并非盲目进行，需要在专业人员指...
张晓伟│河北省人民医院
2023/09/24 播放（98922）
01:06
好多人常说喝水能不能减肥，实际上喝水对减肥是有一定帮助的，但完全靠喝水来减肥，不是一个很标准说法或者不是一个很现实的问题。比如早餐前喝水，可以让腹部有饱腹感，吃的会渐渐减...
李智飞│北京大学第三医院
2023/05/03 播放（73864）
