早上喝一杯牛奶的第一个好处，是能够预防骨质疏松、腰膝酸软和腰腿痛的发生，因为牛奶当中含有丰富的钙质，如果在早上喝一杯牛奶，能够经过一上午和一下午的户外活动，产生丰富的维生素D，进而能够让牛奶当中的钙质得到很好的吸收利用，因此在预防骨质疏松方面的好处早上喝一杯牛奶会非常的明显。第二个好处，从中医食疗角度上来讲可以养血、生津、润燥，因为牛奶是入心、肺、胃经，因此在对于虚弱劳损的人在早晨喝一杯牛奶，都能够起到很好增强体质的好处。