腰肌劳损的治疗方法比较多，积极治疗可以帮助减少其恢复的时间，轻型腰肌损伤一般一周到两周就可以恢复，严重的几个月到一年时间不等。治疗的措施如下：1、避免过劳，矫正不良的体位。2、适当的功能锻炼，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。3、理疗，推拿，按摩等舒筋活血疗法。4、药物治疗：主要是消炎止痛类药物或者注射皮质类醇，以及口服非甾体抗炎药，局部外用及中药和镇痛药。5、封闭疗法。6、物理治疗，比如说超声波，红外线，激光等。