跑完步鼻子一呼吸就疼，这是由于在跑步的过程中激烈的活动呼吸频率和幅度急剧增加，呼出气流通过鼻腔时对鼻腔黏膜造成损伤所导致，因此出现这种现象，其主要措施就是要让鼻黏膜出现的损伤得到修复。
首先，要立即停止激烈运动，包括跑步以及大声说话，以避免呼吸气流加速，进一步加重损伤，绝大多数通过休息5-7天左右，症状就可以得到明显的缓解。其次，疼痛剧烈时也可以适当的给予止痛治疗，比如使用布洛芬或者对乙酰氨基酚，但绝大多数情况下不需要使用止痛治疗。
最后，如果超过5-7天以上仍然有鼻子一呼吸就疼痛症状，要及时行鼻镜检查，以排除鼻腔内的病变，比如排除是否鼻腔内存在鼻中隔偏曲、鼻腔内息肉等等。