黑豆含有丰富蛋白质和雌性激素，所以备孕期间多吃黑豆可以补充人体激素水平，调节女性内分泌，对卵巢有保养作用，促使卵巢规律排卵，对受孕非常有利。
备孕期间还需要养成有规律作息习惯，避免劳累和熬夜，饮食方面应该均衡饮食，多吃清淡、容易消化、高维生素、高营养食物，同时需要多吃含钙高和含孕酮高食物。
备孕前3个月就需要补充叶酸，饮食方面多吃绿叶蔬菜，有利于预防胎儿先天畸形，备孕期间还需要戒烟、戒酒，忌食辛辣刺激性食物。
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黑豆作为一种杂豆，在备孕期间吃通常较好。杂豆是富含营养、被推崇、比较好的一种食物，不光对于备孕人群，对于非备孕人群而言，也非常好。 杂豆即除黄豆以外的豆，如红...
白晶│济南市妇幼保健院
2023/04/19 播放（43682）
"备孕期间女性如果吃黑豆，可以补充植物雌激素，对提高卵泡发育，促进排卵有很好的作用。但是在备孕期间，要注意作息规律，避免熬夜，避免情绪波动，同时还可以应用排卵试纸，检查看看具体...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/12/07 收听(81992)
"备孕期吃黑豆，可以用黑豆煮水或者熬米汤，也可以用黑豆做豆浆或做黑豆面的面食等，具体使用方法需要根据自己的口味去调理。黑豆中含有膳食纤维，能促进胃肠道的消化功能，缓解腹胀或者便...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/06/06 收听(63286)
"黑豆在日常生活中具有补肾的功效，并且含有植物性的雌性激素，对维护卵巢功能会起到一定的作用，所以在备孕期间吃黑豆是有好处的，只要是在非月经期的时候吃黑豆都是可以的。建议在日常生...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/08/14 收听(81400)
备孕吃黑豆吃47颗，是因为47颗黑豆大约是10g，其实原本意思是说人体每天补充10克黑豆，就可以满足人体需要。黑豆可以补充女性雌激素，其含有一种异黄酮的成分。异黄酮主要存在于豆...
何艳│新疆医科大学第一附属医院
2023/09/08 收听(20996)
"临床上认为，备孕喝黑豆豆浆的好处有以下几个方面：1、对女性有较大的好处，中医认为黑色属肾，所以女性喝黑豆豆浆，会对女性的肾脏起到保养的功效。肾脏的功能对女性而言是非常重要，尤...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/05/14 收听(51960)
在备孕期间要注意健康的生活方式，注意饮食的调整，少吃辛辣刺激性的食物，多吃清淡的、新鲜的蔬菜和水果，多吃维生素，特别是叶酸，还有纤维素比较丰富的水果和蔬菜。养成良好的作息时间，...
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/04/18 收听(40660)
黑豆在日常生活期间它具有补肾的作用，下午5-7点吃是很好的，因为这是肾经络开放的时候。黑豆作为豆类的一种，蛋白质含量特别高，但对于女性来讲，除了补充营养之外，因黑豆内含有类似雌...
邢玲玲│武警总医院
2023/08/29 收听(62468)
"在整个生理周期任何一个阶段，适当的食用黑豆都是最佳时间。因为黑豆从中医理论讲性平味甘，营养价值极高，还有丰富的优质蛋白、脂肪碳水化物，还有钙、磷、铁等矿物质以及维生素B1、维...
王少为│北京医院
2023/12/04 收听(91076)
"每天吃黑豆的好处主要有以下几方面：1、能够健脾益肾，因为从中医食疗的角度上来讲，黑豆入脾经和肾经，对于脾胃虚弱所导致的食欲不振、消化不良、营养状况比较差的人，适当吃黑豆有很好...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/21 收听(47322)
" 备孕期间吃大量的葡萄，利于消化补气血，有助于身体能量的恢复，也可以消除身体的疲劳。葡萄多种有机果酸有助于内部的消化，含有一定的蛋白碳水化合物、钙、钾、磷铁、有机酸、卵磷...
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2023/03/22 收听(67574)
"备孕就是指孕前做的准备，是优生优育的一个重要手段。需要提前三个月开始服用叶酸，可以有效的预防胎儿先天性神经管畸形，服用到怀孕三个月，具体的剂量是每天服用0.4mg，叶酸属于维...
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2023/04/08 收听(48434)
叶酸可以降低胎儿出生缺陷的发生，尤其是神经管畸形、心脏畸形等畸形的发生，所以孕期建议服用叶酸是WHO的强制性要求。孕前一般要开始补充叶酸，这样可以在怀孕时使叶酸达到一定的血药浓...
赵晓东│北京医院
2023/04/30 收听(35310)
"黑豆备孕可以在月经干净后的第一天开始吃，一直吃到排卵前，月经期间和排卵之后就不要吃了。黑豆对于备孕有非常大的好处，至于说每天什么时候吃，这个根据个人爱好，个人以为上午吃黑豆，...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/05/23 收听(96634)
"有些人在备孕阶段，家里就准备给怀孕的准妈妈吃黑豆，吃黑豆的时间建议在准备怀孕前的半年。黄豆里面有大豆异黄酮，黄豆含有植物性雌激素，可能对人体有好处、有帮助，所以有的人讲黑豆可...
吕讷男│首都医科大学北京妇产医院
2023/04/27 收听(39334)
在备孕期间跑步会增强体质，增加机体的免疫力，对身体健康有好处。但是如果在准备怀孕期间，比如在排卵期已经合理的安排性生活。在排卵期之后就不要再跑步，如果这个时候再跑步，受精卵就有...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/12/23 收听(62640)
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备孕的过程中，体育锻炼很重要，并非有精子和卵子即可。现在人锻炼得很少，其实人体的机能靠骨骼、肌肉，无论是跳绳，还是其他的体育锻炼，都能帮助平衡很多东西。 跳绳...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/06/30 播放（30793）
01:39
生蚝作为一种海鲜制品，通常含有优质的蛋白质，也富含有DHA。所以在备孕期间吃生蚝，通常非常好，因为其中存在较高的营养价值。 但是备孕期间吃生蚝，也应该注意寄生...
白晶│济南市妇幼保健院
2023/04/19 播放（43466）
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备孕前服用叶酸的目的为降低胎儿神经管畸形的发生，服用叶酸的方法为怀孕前3个月至怀孕初期3个月，坚持服用6个月最佳。如孕前未服用叶酸，可在怀孕后尽早补充，常规补充至12周即...
刘佩姬│广东医科大学顺德妇女儿童医院
2023/06/04 播放（80952）
