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    产后收骨盆最佳时间
    2023-12-02 15:51:29收听86665
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    产后收骨盆最佳时间
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    产后收缩骨盆运动的最佳时间建议在产后6周左右开始。因为产后6周以内子宫还大,在逐渐恢复的过程中,包括宫颈和阴道,做缩宫运动、缩肛运动的效果不好。
    产后怕盆腔脏器的脱垂,比如子宫脱垂、阴道前壁膨出,也叫膀胱脱垂,比如阴道后壁膨出,又叫直肠脱垂。现在常常建议产后的妈妈做缩肛运动、收缩骨盆、肌肉运动,避免出现盆腔脏器的脱垂。产后收缩骨盆、缩肛运动的最佳时间应该是产后6周之后就开始,持续到产后1年之内。如果有的人产后1年之内没有做这些运动,产后1年以后再去做效果就不明显了。
    产后可以通过盆底肌训练、瑜伽等起到训练盆地肌肉的作用,如排尿过程中有意识的屏住小便几秒钟,中断排尿,稍后再继续排尿,或提肛锻炼。
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