经常喝柠檬水不能达到减肥的效果，柠檬中含有大量的维生素C和柠檬酸，可以增强机体的维生素的含量，但是不能达到减肥的效果。如果想达到真正意义上的减肥，一定要对每天的进食大卡进行总量的控制，根据患者的标准身高、体重进行。
机体的标准体重有一个简便的计算方法的，身高减105就是患者的标准体重，按每公斤体重25-30大卡的热量，对每天所进食的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球、健步走、跑步、跳绳、跳操、游泳、骑单车都是可以的。运动项目可以轮流进行，避免造成运动性疲劳。同时养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒、早睡、早起，才能达到减肥的效果。