女生可以喝清热去火的茶可以保护好嗓子，比较常见的有菊花茶、金银花茶，还有胖大海等，放茶的时候不要放得太多，不要把茶弄的太浓，否则对嗓子反而会起到反作用，应该少放，以清淡为主。
除了喝茶以外，还要注意别吃辛辣刺激性的食物，尽量不要抽烟、喝酒，不要讲话过度，尤其是在感冒、来月经的时候，都不能用嗓过度。
因为这个时候声带的黏膜可能会充血，说话过度会造成声带充血的加重，声带水肿，引起声音嘶哑。如果声音嘶哑，需要禁声休息一段时间，或者用雾化治疗，每天做两次效果也会比较好。