腰肌劳损发作的急性期，患者常表现为腰部的酸胀和疼痛，建议患者以卧床休息为主，避免久坐、久站和弯腰负重。同时，可以口服非甾体的消炎药，如塞来昔布、艾瑞昔布、洛索洛芬等。
腰部酸胀局部可以给予扶他林软膏、氟比洛芬巴布膏、万花油、红花油涂抹后进行按揉，帮助腰部酸胀、疼痛症状得以恢复。
在疾病的缓解期，强调腰背肌的功能锻炼，如游泳、瑜伽、小燕飞、五点支撑等都有利于降低腰肌劳损发作的频率和严重程度。
有条件的患者，可以请家人或者专业的按摩师给予按摩，包括针灸、理疗，中频电等都有利于缓解腰肌劳损带来的症状。