心里焦虑、害怕这是一些症状，就是有些担心紧张害怕的症状，一旦有这些症状，应该尽快到精神心理专科医院进行评估，这些焦虑、紧张、害怕是在什么程度，是不是达到了焦虑症或者恐惧症的标准。一旦符合了疾病的标准就要接受医生的建议，进行系统治疗，但是经过评估以后发现只是些轻度的问题，比如工作压力、有轻度的紧张，最近要晋升或者有些上学的孩子要高考、中考等，在这种大的生活事件面前，有适度的紧张其实是正常的紧张，每个人都可能会有，要把这些紧张变成动力，去把这个事情做好，要觉得有压力，要多做事情，争取好成绩、争取好的晋升。如果达到了疾病的标准，一定要治疗，心理治疗和药物治疗结合着治疗，常用的抗焦虑药也有抗抑郁的作用，心理治疗主要是认知行为疗法等，这些方法都可以。