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"练习腹式呼吸有各种方法，不管是气功、瑜伽或直接教的一些动作，像鼓肚子、瘪肚子等，但真正要想练好，不是一日之功。特别迫切想练好时，由于心理比较紧张、焦虑，反而不容易放松。练腹式...
刘薇│首都医科大学附属北京中医医院
2023/03/23 收听(42359)
01:38
锻炼腹式呼吸很简单而且很便利，任何体位都可以锻炼，可以取站立位、平卧位、取坐位、半卧位，具体的方式就是用肚子喘气，通俗一点就是鼓肚子、瘪肚子。正常吸气的时候，胸廓张开，胸...
宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/11/26 播放（71668）
"腹斜肌的锻炼方法，要先了解腹斜肌主要包括哪两块肌肉。腹斜肌主要包括腹内斜肌和腹外斜肌，这两块肌肉都位于腰部的侧方向。针对腹斜肌的锻炼可以采取侧方支撑的动作，在做侧方支撑的过程...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/03/19 收听(76190)
02:25
腹式呼吸的练习方式，通常需要做深而长的呼吸，并且呼吸要用鼻而不是嘴巴。一呼一吸通常控制在15秒左右，即深吸气时，鼓起肚子3-5秒，然后屏住气息1秒，屏息可以稍微延长。然后...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2023/08/14 播放（50644）
"练腹肌出现腰疼，通常练腹肌的时候，腰部也会辅助用力，如果锻炼的比较剧烈，有可能会导致腰部肌肉的劳累性疼痛。如果出现腰部两侧肌肉疼痛，应该是以上所说的原因而引起，可以通过休息、...
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2023/08/09 收听(37882)
"练腹肌出现腰疼的症状：1、可能是训练的姿势和方法不正确导致。2、病人本身存在潜在的腰肌劳损或者腰椎间盘突出的症状，练腹肌的时候造成了肌肉的拉伤或者局部软组织损伤，或者是加重腰...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/09/14 收听(81524)
练腹肌的时候出现腰疼的症状，首先立即停止练腹肌，避免腰部的剧烈活动，卧床休息，注意腰部的保暖，不要受凉。可以进行局部的热敷，或者口服非甾体类的抗炎药物，来辅助缓解疼痛的症状，可...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/09/17 收听(91746)
"腰疼不可以练仰卧起坐，是禁止进行仰卧起坐的运动，因为腰疼时本身腰肌就处于损的状态，可能存在慢性的腰肌劳损，而仰卧起坐由于经常要弯腰，使腰椎过曲，腰肌的张力就会增大，腰肌所受的...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/12/01 收听(29398)
01:48
腰椎间盘突出症的缓解期，医生、康复师会推荐进行各种腰背肌肉锻炼，卷腹就是这样锻炼的方法。在腰椎间盘突出症缓解期，可以练卷腹动作，但练卷腹动作有一定的要求，主要是锻炼腹部肌...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/04/18 播放（41107）
01:45
肾癌是否会出现腰疼、腹部疼痛，需要看具体的情况。 1、早期：肾癌发现都比较早，大部分是通过查体或者在看其他科的时候，做了一个B超或者CT，发现肾上长了肿瘤。这...
俎树禄│山东大学第二医院
2024/01/03 播放（28818）
02:03
男性练健腹轮对性功能有一定好处，性生活本质上也属于运动，不仅需要外生殖器如阴茎参与，还需腿部、盆腔、腰背部等多组肌肉参与，肌肉力量强大对于性生活比较好，会使性生活中控制能...
方冬│北京大学第一医院
2023/12/09 播放（52424）
"硬拉腰疼的情况是因为直接造成腰部肌肉的拉伤，甚至骨质损伤，这种情况有以下两种：1、拉伤后肌肉撕裂炎症、渗出，有轻微的充血后刺激神经，同时也会产生严重的疼痛。2、没有做好热身，...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/10/15 收听(59340)
"腰疼、腹疼考虑是怀孕，根据腰疼和腹疼判断是否怀孕是不准确的，导致腰疼和腹痛的原因非常多。有正常性生活的，平时月经规律按时，突然月经推迟不来也出现腰疼、腹疼，考虑是怀孕的可能性...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/06/08 收听(94160)
腰疼同时伴有腹痛可能有以下几种原因：第一、泌尿系统的疾病，当有肾结石向下行走时可以在输尿管的狭窄处犯卡，这时就会出现腰疼，可以为绞痛，阵发性的加重，同时可以反射性的出现腹部的疼...
常克武│七台河市人民医院
2023/05/03 收听(50924)
"腰椎间盘突出可以练健腹轮，但是要经过腰椎间盘突出急性期后才能够炼锻炼，这种健身的方式可以增加腹部肌肉的力量，通常采用跪姿锻炼，臀部和腰部绷直，通过锻炼使腹部肌肉增强，这样也可...
李明辉│武汉市第五医院
2023/01/13 收听(67676)
"做卷腹的动作，其实就是极大的弯腰，所以时间长了，弯腰动作做多了，就会形成腰部肌肉的劳累、劳损，严重的有可能使腰椎间盘突出。现在有腰疼的情况，就不能再做卷腹的动作，反过来应该尽...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/12/30 收听(74896)
"剖腹产出现腰痛，首先，主要是由于过于劳累，未注意好好休息而导致。其次，由于腰椎间隙进行局部麻醉，可能会导致局部轻微疼痛，一般几天后症状就会缓解。但是如果生产后不注意休息过度的...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/10/09 收听(84954)
如果腰疼同时伴有右腹痛，可能有以下几种原因：第一、结石，当肾脏的结石向下走行，经过输尿管时卡在输尿管的狭窄处，就会出现腰痛，常为绞痛，阵发性加重，这时可以伴有右腹部疼痛，为放射...
常克武│七台河市人民医院
2023/01/04 收听(24020)
剖宫产术后腰痛的发生原因有以下几点：第一、孕期腰背痛延续的结果，在孕期由于体力的松弛素增加、关节韧带松弛、子宫增大、重心改变导致孕妇的腰肌劳损都会导致腰痛。第二、由于在剖宫产时...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/08/11 收听(64944)
