泡脚对于提高睡眠质量是有一定的帮助的。失眠的患者可以经常的在晚上睡觉之前泡泡脚，对身体非常好，改善睡眠也是不错的。一般建议睡觉之前的半个小时左右，用温度合适的水来泡脚。可以在泡脚的同时按摩足底的涌泉穴，这样可以疏通足底的经络，缓解神经焦虑，去除身体疲劳，提高睡眠质量。还可以在泡脚水里加一些具有安神作用的中药材，根据具体的失眠类型，选择不同作用的中药材。比如肝火旺、肝阳上亢引起的失眠，可以用菊花、石决明煎煮之后，把药汁兑近洗脚水里泡脚。如果是阳虚失眠，可以用生姜和艾叶放进洗脚水里进行泡脚，效果都是比较不错的。