健康的生活方式让青少年长的更高、更快，青少年出生以后就在不断的长高。两岁之前每年升高增长七厘米以上，四岁半到青春期之前是两小无猜、静静生长的童年，也在每年身高增长五厘米以上，进入青春期是由于下丘脑-垂体-性腺轴启动苏醒，分泌比较多的性激素和生长激素，这样让我们生长加快，每年升高增长的速度在六厘米以上。
要想升高增长的更好、更快，健康的生活方式不可少。合理均衡的营养、科学适度的锻炼、规律的作息、充足的睡眠最重要，营养需要均衡，避免发胖。因为肥胖也叫隐性营养不良，影响长高。主食粗细搭配适度适量，不要偏食，另外新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶不能少，也不能超量。适当的多喝牛奶，牛奶当中的蛋白质和钙有利于我们长高。同时钙的吸收需要维生素D，而维生素D吸收需要多晒太阳，阳光当中的紫外线照射在皮肤合成维生素D，让钙吸收的更好，有助于长高。要养成运动的爱好，长期坚持，终身受益，另外保证充足的睡眠，睡眠和运动让生长激素分泌得更好。