肩颈部不舒服可以采取休息保护、支持对症、物理治疗等手段来缓解症状。休息保护主要是指减少日常低头伏案的工作量，减少低头的时间，减轻肩颈部肌肉拉伸的负荷，做到保护肩颈部。支持对症治疗主要是包括日常生活习惯支持、营养支持、心理支持等等，比如饮食上要营养充足均衡，忌食生冷辛辣的食物，忌烟酒，日常作息习惯要早睡早起、不熬夜等等。对症治疗主要是包括活血化瘀、消炎镇痛的治疗，可以局部外用贴膏进行贴敷疗法，也可以口服非甾体类的抗炎镇痛药，以及维生素B族、甲钴胺片来进行对症治疗，同时也可以做理疗、热敷、按摩、针灸、艾灸等物理治疗来缓解症状。