吃过于油腻的食物，会加重胃肠道的负担，可以喝大量的温水，水能够促进机体将油分排出体外，也可以吃水果，水果中富含丰富的维生素，能够促进机体胃肠道的蠕动，还能够减轻油腻的感觉。
食物经过体内后会带走部分的脂肪、油脂，起到减轻油腻的同时会让皮肤更加光泽，常见的水果有苹果、山楂等，吃过于油腻的食物后，也可以喝一杯绿茶，能起到解腻，清肠，去油脂的效果。
在饮食上不建议摄入过于油腻的食物，会出现体重增加、肥胖的现象，还会对身体造成很大的伤害，油腻的食物会影响机体大脑中化学物质的产生，使人的情绪不稳定，过于油腻的食物在体内容易造成动脉硬化，形成血栓。