什么食物通便效果最好
2023-06-05 18:52:05收听:34806
手机浏览
用手机扫描二维码在手机上继续观看
什么食物通便效果最好
语音内容
能够起到通便效果的食物,应该含有丰富的膳食纤维、大量的水分,而且容易促进肠子蠕动,以及富含植物性乳酸菌的物质:
一、粗豆杂粮,如糙米、红豆、绿豆,以及水果和蔬菜,如西红柿、西瓜、苹果,都富含丰富膳食纤维,而且含有大量的水分,香蕉也是,都起到非常好的通便效果。
二、具有发酵食品,如酸奶,也可以预防便秘,因为酸奶在发酵过程中可以产生大量的乳酸菌和益酸菌,可以有效调整肠道的菌群,对于防止便秘也是非常好的。
三、还有一种蔬菜,就是芦笋,芦笋里面也是刚刚提到含大量纤维素、高纤维食品,也含有丰富的水分,可以轻松的排出大便。
四、大家都知道蜂蜜,蜂蜜也具有良好的排便效果,含有丰富的矿物质、维生素和酵素类,酵素类物质也可以辅助帮助人体吸收、消化,有助于防止便秘发生。
上述就是非常好的,可以快速的改善便秘,达到良好通便效果的食品。
一、粗豆杂粮,如糙米、红豆、绿豆,以及水果和蔬菜,如西红柿、西瓜、苹果,都富含丰富膳食纤维,而且含有大量的水分,香蕉也是,都起到非常好的通便效果。
二、具有发酵食品,如酸奶,也可以预防便秘,因为酸奶在发酵过程中可以产生大量的乳酸菌和益酸菌,可以有效调整肠道的菌群,对于防止便秘也是非常好的。
三、还有一种蔬菜,就是芦笋,芦笋里面也是刚刚提到含大量纤维素、高纤维食品,也含有丰富的水分,可以轻松的排出大便。
四、大家都知道蜂蜜,蜂蜜也具有良好的排便效果,含有丰富的矿物质、维生素和酵素类,酵素类物质也可以辅助帮助人体吸收、消化,有助于防止便秘发生。
上述就是非常好的,可以快速的改善便秘,达到良好通便效果的食品。
免费图文问诊
由AI大模型提供预诊服务进入咨询免费
消化内科医生推荐
预约挂号
在线问诊
梁君儿主任医师妇科
广东省中医院
三甲
5天后有号
去挂号
已成功预约4人
¥200
擅长:外阴炎、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、子宫内膜炎、月经失调、先兆流产等妇科常见疾病的诊治。
钱睿亚主任医师妇科
首都医科大学北京妇产医院
三甲
23天后有号
去挂号
已成功预约2人
¥200
擅长:妇科常见疾病的宫腹腔镜手术治疗(子宫肌瘤、子宫内膜异位症、卵巢肿瘤、宫外孕、不孕症、子宫内膜息肉、子宫纵膈)及宫颈癌前病变的诊疗。
王凤华住院医师妇科
河南省医药科学研究院附属医院
明天有号
去挂号
已成功预约2人
¥2
擅长:输卵管疾病,如输卵管复通、输卵管堵塞、输卵管积水、输卵管粘连;盆腔粘连、宫腔粘连、多囊卵巢综合症、石女等,并掌握各种领先的不孕症的手术与非手术疗法,尤其对宫腹腔镜微创手术、四境一丝输卵管疏通术诊疗术等有着高造诣。
查看更多消化内科医生
相关推荐
没有更多了