吃什么对听力好

2023-09-08 05:04

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如果出现听力下降建议吃含铁元素的食物,补充铁元素能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生,45岁以上的人群要注重铁的补充,含铁丰富的食物主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等等。推荐的药膳是用黑木耳40g,红枣跟米放在一起煮粥,每周3次,长期坚持。含维生素的食物,维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用,这种元素主要含在各种绿色蔬菜和柑橘、核桃、花生中。维生素D能促进人体对钙的吸收,医学研究发现,许多患耳鸣、耳闷的老人,与血中钙缺乏有密切的关系,主要在动物肝脏、肝类、蘑菇、银耳中。含锌的食物,通过对锌的摄入可以维持体内锌元素的平衡,主要有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参。含有β胡萝卜素的食物,β胡萝卜素是抗氧化剂,具有解毒作用,是维护人体健康不可缺少的营养素,在预防心血管疾病、抗氧化上可以起到显著的功能。

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