女孩子在生理期出现肚子疼，可以通过饮食以及生活习惯的改变来缓解痛经。在生理期间不能吃辛辣、刺激的食物以及生冷的食物，特别不能吃冷饮，冰箱里拿出的水果也不能吃。在经期可以吃补益气血的食物，可以吃红枣枸杞小米粥，也可以喝红糖益母草水，促进经血的及时排出，缓解痛经的症状。在月经期间有禁止剧烈的运动，可以保持外阴的清洁卫生，一般情况下通过生活习惯的改变以及饮食的调理，可以明显缓解痛经症状。如果痛经的症状没有明显的缓解，要及时到医院找医生进行检查，给予止痛的药物口服。