经常被吓到怎么办

2020-03-26 10:17

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经常被吓到应该使用以下方法进行调整。
首先,一定要适当的增加自信尤其是对于害怕、恐惧的问题,积极转移注意力,不能够沉浸于吓到的恐惧情绪当中不能自拔,而是要做自己喜欢的事情或者可以增加与人交往的事情,比如和好朋友聊天,出去逛街,和自己的家人沟通交流或看看电影、吃美食等,这些活动都能有效地缓解焦虑、紧张,尤其是缓解被吓到以后的恐惧心理。
其次,也应该适当的运动,积极的去转移自己的恐惧情绪,因为被吓到以后很多人容易变得恐惧、害怕不愿意出门,这个时候就容易多庵后想而且越来越严重,只有及时出去走走,尤其是出去运动,比如打篮球、打乒乓球、游泳、健身等,这样才能够有效的缓解负面情绪。
最后,也可以考虑心理治疗以及服用抗焦虑药物治疗,最为推荐的就是使用认知行为疗法、精神分析疗法疗法、人本主义疗法等心理咨询的治疗方法。

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