孕妇扭腰之后通常采取以下措施：
1、必须要应用物理治疗方式，避免使用化学药物。因为化学药物有可能会对胎儿产生影响，有可能会导致畸形或者流产等异常情况。
2、要保持腰部严格的放松、休息，避免活动，尽量选择以平卧位为主。并且平卧位时可以在双侧大腿下面垫软枕，保持膝关节与髋关节的屈曲状态，边界髋关节呈轻度外旋外展，能有助于腰部肌肉组织的放松。肌肉在放松的情况下能够避免损伤加重，并且能够有助于病灶的修复。
3、一定要注意保暖，不能出现受凉的情况。受凉之后肯定会导致腰部疼痛进一步加重，并且在受伤后24小时以后可以用暖水袋或者炒热粗盐进行疼痛位置的热敷，也能够有效放松肌肉，增加血液循环，促进静脉回流，减轻代谢产物的刺激。并且增加动脉供血，促进病灶位置的修复。