不推荐不吃碳水化物减肥，碳水化合物也叫糖，包括多糖、单糖，是人体能量最直接的来源，如果自己没有主食，可能会吃其他的食物来提供能量，人体如果缺了糖，首先要找其他的吃的，就找到脂肪，脂肪如果在分解过程当中提供能量，同时也会产生代谢的废物叫酮体，酮体可以进入大脑，造成判断力的影响，也可以造成尿中出现酮体，血中的酮体进入口腔，可以产生铜臭味。另外，可以影响能量代谢，造成身体的损伤。
如果长期不吃碳水化合物，造成身体的营养不良，短时间可能会带来体重的下降，但丢失的是水和肌肉以及少量的脂肪，而且会出现体重的反弹，造成大量肌肉的流失以及出现脂肪的积累，叫减重溜溜球效应，往往屡战屡败，大病一场，不得不放弃，要想减肥，最重要的是健康的四大基石，也是生活方式，包括合理均衡的营养，应该主食粗细搭配，应该保证一定的量，而且应该多吃新鲜的蔬菜，同时肉、蛋、奶以及鸡、鸭、鱼、肉也应该吃，但是适度适量。
应该坚持科学的生活方式，科学的锻炼，帮助饮食控制，来减重控制体重，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减重，限制热量摄入，同时要均衡营养，要坚持消耗热量，通过运动，同时戒烟限酒，要注意心理的平衡。没有减重所谓的秘诀，没有偏方，不科学的减重不但带来不了减重，只能损伤身体。