糖尿病的时间作息表

2023-12-16 17:21

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糖尿病患者的作息时间表,根据每个人的工作性质会有所不同,一般建议早晨6:00-6:30起床且7:00之前吃早饭,再利用15-20min的时间可以做体育活动,比如慢跑、跳健身操等,对降低早餐后血糖有帮助。
中午糖尿病患者可以在11:00-10:30左右吃午餐,因为较多患者中午无法进行运动且需要午睡,所以午餐的量应适当减少主食的量,防止血糖水平明显升高。
晚上可以选择在7:00之前吃完晚饭,8:00-8:30这段时间进行适当活动,如跑步、骑车、游泳等,10:00准时上床睡觉再早晨6:00起床,则8小时的睡眠时间足够。

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