人体的黄金睡眠时间是晚23:00到早7:00，这八小时的睡眠称之为黄金睡眠时间，因为在这段时间里身体的雌孕激素分泌较为平衡，而且体内会分泌大量的褪黑素，褪黑素对人体的生长和发育大有裨益。而且这段时间睡觉对人体昼夜节律、生物钟功能的恢复，而且对于身体植物神经功能的稳定都具有很好的疗效。另外，在这段时间睡觉，女性体内的激素水平趋于正常的分泌状态，皮质醇、醛固酮的水平都在正常分泌值之内，镇静安神的同时还有美白润肤的作用，对于心血管和神经功能都有一定的促进和保护。因此，晚23:00到第二天凌晨7:00为最佳睡眠时间。