锻炼改善静脉回流的方法，包括以下几种：
第一、要改变不良的生活和工作习惯，避免久坐、久站、久蹲，同时避免盘腿以及坐立时翘二郎腿。
第二、可以通过快走、慢跑以及游泳等，促进小腿和大腿肌肉的收缩，可以很好的促进肌肉的收缩舒张，从而起到了肌肉泵的作用，而加速了静脉血液回流导致静脉压力降低，还可以改善静脉瓣膜功能不全，从而促进了静脉的回流。
第三、对于长期坐立、站立的人群，可以在工作时配弹力袜，弹力袜可以很好的将压力从踝部到大腿逐渐递减，促进了静脉的回流，减轻静脉瓣周围的压力，很好的改善了静脉血液淤滞的现象。