水肿型肥胖是非常常见的，也是很好减掉的，可以通过食物疗法和运动疗法得到有效的瘦身效果。首先要多摄入全麦类等膳食纤维含量丰富的食物作为主食，减少热量的摄入，这一食物还能够很好的改善肠胃消化问题，促进肠胃蠕动，使身体内长期存在的毒素和代谢废物及时排出，加强脂肪的分解，从而消除水肿和肥胖。
在日常生活中也要进行一定量的有氧锻炼，坚持30分钟以上的慢跑和跳绳等能量消耗比较大的运动，可以加速脂肪的燃烧，避免脂肪在腰腹部或其他部位的堆积，也可以使体内存在的湿气排出，从而达到消除水肿和瘦身的效果，这些方法都要长期坚持才有成效。