木耳、香蕉、芹菜这些食物吃完后都能够帮助粪便的排出。木耳中不仅铁元素含量丰富，可以达到补血的作用，此外木耳中还含有大量的膳食纤维，不仅能够促进肠道蠕动的同时还可以吸收肠道的水分，因此能够在帮助缓解便秘的同时，促进身体中废物的排出，是治疗便秘的不错食物。　　香蕉中不仅膳食纤维丰富，同时还具有通常润便的效果，经常有便秘现象的人，可以在平时适当的吃香蕉来帮助改善。芹菜中的粗纤维含量比较丰富，同时还具有降血压的作用，粗纤维在肠道中具有刺激蠕动的作用，所以有便秘现象的人可以经常吃芹菜来帮助缓解。有便秘的人除了需要注意饮食之外，还需要适当的进行运动，运动可以加速肠道蠕动帮助排便。