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"失眠的调养方法有很多：第一、重视精神调摄，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的刺激，保持心情舒畅，以放松的、顺其自然的心态对待睡眠。第二、生活规律，加强体育...
梁发俊│安徽中医药大学第二附属医院
2023/04/29 收听(49274)
"出现失眠不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持一个自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热牛奶，对调节睡眠...
支娜│锦州市中心医院
2023/11/16 收听(30550)
02:25
出现失眠不用惊慌，可以采取药物性和非药物性方法进行治疗，具体如下： 1、非药物性：失眠患者每天晚上进食不宜太饱，过饱的进食会影响血液流动，造成过度兴奋。餐后进...
吕志勤│北京大学第一医院
2023/03/25 播放（88666）
03:12
失眠调养方法包括两大类型：非药物方法和药物方法。非药物方法首先要改善或者改变病人的睡眠认知，很多病人对睡眠有过高的要求。其实并不是睡眠本身问题，而是对睡眠的认知问题所造成...
李东芳│山西医科大学第二医院
2023/06/08 播放（74848）
"失眠的调养方法主要有以下三大类：第一种是药物调养，如果严重失眠，可以临时服用安眠药，如果失眠的情况不是很重，可以服用改善植物神经功能紊乱的药物，比如说谷维素片、复合维生素B这...
李定刚│内江市第二人民医院
2023/06/04 收听(83478)
"日常生活中往往会面临失眠的问题，调养睡眠问题可以从以下几个方面着手：1、认知调养，很多人失眠往往是因为紧张焦虑的情绪所导致，生活中常有越担心越睡不着的情况出现，需要正确的认识...
齐英斌│吉林省人民医院
2023/01/29 收听(52404)
"老是失眠了，从几个方面调整，如下：首先，就是生活习惯的调整，白天不要睡觉，可以做适当的运动，晚上就是睡眠习惯养成按时睡觉，按时起床，一般十点到十点半睡觉，早上6-7点钟起床，...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/09/08 收听(19592)
01:47
失眠的情况非常多，分原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠是大部分失眠的人的一个特征，以现有的手段找不到失眠原因，这种人一般有家族史、遗传背景。可能父母兄弟姐妹都有失眠的历史...
邵自强│中日友好医院
2023/07/28 播放（69158）
对于失眠的调养首先要在生活方式上进行调理，其主要分为饮食、运动以及睡眠节律养成。在饮食上需要吃容易消化的饮食，在膳食结构上建议以清淡的食物为主，同时避免吃含有刺激性成分的食物，...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2023/07/23 收听(98340)
02:32
老年人因为生理、心理的改变，造成晚上睡眠时间的减少。通常就是激素水平的变化，而出现失眠的状况。 对于老年人失眠的状况，一方面就是调理生活习惯，可以适当增加白天...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/16 播放（45300）
"患者老是失眠、多梦，建议从以下几方面进行调养：第一、建议患者饮食方面多做调整，平时要多吃有利于睡眠、安神的食物，建议患者多吃小米、大枣、核桃，在睡前可以喝一杯温热的牛奶，有助...
杨立平│大庆市中医医院
2023/10/16 收听(57216)
"想要调养身体，首先要改善不良的生活和饮食习惯，保持生活作息的规律，早睡早起不熬夜，并且保持心态的平和。中医认为情志对应着相应的脏腑，调养的关键也是保持情志的舒畅。其次是可以使...
文蕾│九江市第一人民医院
2023/12/14 收听(43306)
01:49
肝火旺失眠的调养，一个是药物，一个是非药物，以及生活起居的调养。 1、药物调养：对于肝火旺，一般需要清肝火，部分肝火旺属于长期肝郁气滞、肝郁化火，对于此种情况...
霍则军│北京大学第三医院
2023/04/27 播放（43522）
01:47
养脾胃的方法如下： 1、进食容易消化的食物，避免再次伤害本来就较差的脾胃，在此基础上需要注意少吃油腻、煎炸的食物，甜食、辛辣食物； 2、如果在饮食...
冯淬灵│北京大学人民医院
2023/08/14 播放（97918）
"性功能障碍通常包含阳痿和早泄，因此其调理的方法可能会不同。对于阳痿，一般需要根据患者的具体情况来调理，比如，对于糖尿病患者，需要积极控制血糖，可采用营养周围神经的药物，如甲...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2023/03/24 收听(97458)
"慢性支气管炎调养主要包括个人的生活方式的改善以及医学措施适当的干预。饮食要清淡，不要暴饮暴食，不要吃辛辣刺激的、过于冰冷、过于滚烫、过于咸、过于甜、过于硬的食物。不要熬夜，保...
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2023/08/07 收听(10056)
"更年期是每个女性到50岁左右，必然经历的一个阶段，有的人症状轻一些，有的人症状会非常严重。一般到了更年期之后，女性要充分的意识到这个阶段是人必经的阶段，要放松心情，自我调解，...
迟海燕│威海市立医院
2023/12/08 收听(24656)
咽喉炎的调养，首先要预防感冒，一旦感冒要及时治疗，其次，要适当运动，锻炼身体，提高机体抵抗力，再次，要多喝水，少喝饮料、咖啡，多吃蔬菜、水果，少食辛辣刺激的食物，戒烟、酒。要保...
梁巧瑾│郑州市中医院
2023/12/17 收听(47524)
01:42
神经衰弱是一种比较古老、传统的诊断。一般情况下，神经衰弱包括普通的神经衰弱，还包括更严重的精神衰弱。它的临床表现有精神恍惚、记忆力差、失眠、食欲差、身体消瘦、工作效率低下...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/09/25 播放（51714）
"调养肠胃没有适用于每个人的最好的方法，需要针对每个人的个体情况来制定治疗方案。对于是以胃不好为主要的，首先需要明确有没有幽门螺杆菌，因为幽门螺杆菌是很多胃病的重要的原因。根除...
苏琳│北京大学人民医院
2023/02/11 收听(30046)
