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孕妇不能吃哪些水果
2023-06-28 10:13:43收听:-
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孕妇不能吃哪些水果
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在妊娠期一般没有哪种水果是不可以吃的,孕期还建议适当可以多吃一些水果,在孕期的营养上面讲究的是均衡的、丰富的营养摄入,包括以下几种:
第一、要有足够的碳水化合物,不能因为孕期要控制体重,而不吃碳水化合物,但是可以把主食的精米、精面,换成一部分粗粮和杂粮,这样既保证了有足够的能量摄入,同时又避免血糖过度升高。
第二、要有足够的优质蛋白质的摄入,建议有瘦肉、鸡蛋这种优质的蛋白质。
第三、要有一定的脂肪摄入,可以适当的吃一些含油的食物。但是一定注意不能吃得太多,否则脂肪含量过高会造成孕期体重增长过快。
第四、膳食纤维,膳食纤维是非常重要的,蔬菜、水果中含有较多的膳食纤维,所以妊娠期是要适当吃一些蔬菜和水果的,蔬菜中有非常好的膳食纤维。但是水果因为含有较多的糖分,建议在孕期要适当摄入,不能吃太多。
所以哪一种水果其实都是可以吃的,但是总量要有所控制,不能因为吃入太多的水果,导致体重增加过快,或者血糖升高过快。
第一、要有足够的碳水化合物,不能因为孕期要控制体重,而不吃碳水化合物,但是可以把主食的精米、精面,换成一部分粗粮和杂粮,这样既保证了有足够的能量摄入,同时又避免血糖过度升高。
第二、要有足够的优质蛋白质的摄入,建议有瘦肉、鸡蛋这种优质的蛋白质。
第三、要有一定的脂肪摄入,可以适当的吃一些含油的食物。但是一定注意不能吃得太多,否则脂肪含量过高会造成孕期体重增长过快。
第四、膳食纤维,膳食纤维是非常重要的,蔬菜、水果中含有较多的膳食纤维,所以妊娠期是要适当吃一些蔬菜和水果的,蔬菜中有非常好的膳食纤维。但是水果因为含有较多的糖分,建议在孕期要适当摄入,不能吃太多。
所以哪一种水果其实都是可以吃的,但是总量要有所控制,不能因为吃入太多的水果,导致体重增加过快,或者血糖升高过快。
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