月经期间由于子宫内膜的脱落，这个时候就会存在有出血，或多或少都会存在有气血不足，或者少量贫血的几率发生。
这个时候可以多吃红枣，因为红枣是属于暖性的食物，能够改善人体的血液循环，红枣还能够提升血里的血红蛋白，就可以起到补血的作用。例如还可以吃红糖，因为红糖它具有散寒止痛，益气，化食，补血的功效，这个时候喝完红糖水，能够造成月经的顺畅也可以减缓痛经，对身体也会存在很大的帮助。
例如也可以多吃红米，因为红米含有丰富的蛋白质，所以能够补充人体的能量。使用红米还可以补充体力，并且有助于维持体温，红米还会含有丰富的铁元素，是造血是不可缺少的元素，所以红米有很好的补血和预防贫血的作用。