颈椎病运动方法
2023-01-20 17:12:39收听:39195
手机浏览
用手机扫描二维码在手机上继续观看
颈椎病运动方法
语音内容
颈椎病的运动方法包括以下几种:
第一、病人俯卧于地面上,头、颈、胸逐渐抬离地面至最高点,保持3-5秒钟缓慢回落,每组12-16次,每日4-6组。也可以采用静态练习法,在空中保持一分钟,每组12-16次,每日4-6组。
第二、患者以各种体位每日练习颈部尽力后仰动作或活动受限、伴有疼痛的动作50-100次,可分组练习。
第三、俯卧阅读书写练习,患者取俯卧于床上,头、颈、胸尽力后伸,每日阅读或书写一次,时间为30-60分钟,每日3-6次。
第一、病人俯卧于地面上,头、颈、胸逐渐抬离地面至最高点,保持3-5秒钟缓慢回落,每组12-16次,每日4-6组。也可以采用静态练习法,在空中保持一分钟,每组12-16次,每日4-6组。
第二、患者以各种体位每日练习颈部尽力后仰动作或活动受限、伴有疼痛的动作50-100次,可分组练习。
第三、俯卧阅读书写练习,患者取俯卧于床上,头、颈、胸尽力后伸,每日阅读或书写一次,时间为30-60分钟,每日3-6次。
免费图文问诊
由AI大模型提供预诊服务进入咨询免费
骨科医生推荐
预约挂号
在线问诊
陆春玲主任中医师肌萎缩科
河北以岭医院
三甲
3天后有号
去挂号
已成功预约41人
¥15
擅长:肌营养不良、重症肌无力、运动神经元病、糖原累积性肌病、脂类代谢性疾病、线粒体脑肌病、周围神经病损、脂肪萎缩、肌肉萎缩、脑瘫。
荆琳主任医师骨关节科
中国中医科学院望京医院
三甲
2天后有号
去挂号
已成功预约390人
¥100
擅长:膝关节、髋关节及各种关节疾病不同发病阶段的系统化及阶梯化治疗,主要包括:各类关节疾病的诊治,保膝、保髋等治疗,关节镜微创治疗及终末期人工膝、髋关节置换术等。
胡国恒主任医师中医内科
湖南中医药大学第一附属医院
三甲
明天有号
去挂号
已成功预约193人
¥100
擅长:运用中医药经验方治疗内科常见病及疑难杂症,特别在顽固性头痛、眩晕、睡眠障碍、焦虑、抑郁、脑卒中、癫痫、痴呆、帕金森氏病、冠心病、高血压、心衰、慢性胃肠疾病、颈椎病及腰腿痛等方面拥有独特经验和显著疗效。此外,还对体质异常、亚健康状态的调治和养生调摄有着丰富的经验。
查看更多骨科医生
相关推荐
没有更多了