颈椎病运动方法
2023-01-20 17:12:39收听:91644
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颈椎病运动方法
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颈椎病的运动方法包括以下几种:
第一、病人俯卧于地面上,头、颈、胸逐渐抬离地面至最高点,保持3-5秒钟缓慢回落,每组12-16次,每日4-6组。也可以采用静态练习法,在空中保持一分钟,每组12-16次,每日4-6组。
第二、患者以各种体位每日练习颈部尽力后仰动作或活动受限、伴有疼痛的动作50-100次,可分组练习。
第三、俯卧阅读书写练习,患者取俯卧于床上,头、颈、胸尽力后伸,每日阅读或书写一次,时间为30-60分钟,每日3-6次。
第一、病人俯卧于地面上,头、颈、胸逐渐抬离地面至最高点,保持3-5秒钟缓慢回落,每组12-16次,每日4-6组。也可以采用静态练习法,在空中保持一分钟,每组12-16次,每日4-6组。
第二、患者以各种体位每日练习颈部尽力后仰动作或活动受限、伴有疼痛的动作50-100次,可分组练习。
第三、俯卧阅读书写练习,患者取俯卧于床上,头、颈、胸尽力后伸,每日阅读或书写一次,时间为30-60分钟,每日3-6次。
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