颈椎病的运动方法包括以下几种：
第一、病人俯卧于地面上，头、颈、胸逐渐抬离地面至最高点，保持3-5秒钟缓慢回落，每组12-16次，每日4-6组。也可以采用静态练习法，在空中保持一分钟，每组12-16次，每日4-6组。
第二、患者以各种体位每日练习颈部尽力后仰动作或活动受限、伴有疼痛的动作50-100次，可分组练习。
第三、俯卧阅读书写练习，患者取俯卧于床上，头、颈、胸尽力后伸，每日阅读或书写一次，时间为30-60分钟，每日3-6次。
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01:58
颈椎病的发生原因很多是因为颈椎不良的姿势造成，比如长时间的伏案工作、低头，时间长以后造成肌肉的痉挛，而进一步压迫颈椎间盘、韧带，继发炎症导致骨质增生、间盘突出，出现颈椎病...
施学东│北京大学第一医院
2023/12/26 播放（56762）
"运动是治疗颈椎病的最好方法，它不仅可以增强体质，还可以锻炼肌肉、坚固骨骼，从而达到防治颈椎病的效果。颈椎病的运动方式：一、经常适当的放风筝、打羽毛球等体育活动；多抬头以缓解颈...
陈伟│马鞍山市人民医院
2023/01/06 收听(93380)
01:52
颈椎病患者进行颈椎锻炼的方法，主要是保持往后仰的姿势，比如游泳等。颈椎病患者进行颈椎的养护，进行适当的运动，核心关键是保持良好的颈椎曲度。 颈椎从上到下分为七...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/07 播放（31104）
01:41
颈椎病的运动治疗方法是相对简单又相对复杂的体系，包括颈部肌肉力量加强，颈部肌肉各方向运动协调性训练。患者可以在网上看到颈部锻炼操。临床上根据患者的一般情况、生活习惯，以及...
何江涛│郑州大学第五附属医院
2023/01/06 播放（76152）
"治疗颈椎病最好的运动方法包括以下几种：第一、患者可以各种体位练习颈部尽力后仰动作，或活动受限或伴有疼痛的动作50-100次，可自行分组练习。第二、俯卧阅读或书写练习，患者取俯...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/11 收听(47964)
01:44
颈椎病最基础的治疗方法就是休息，如果常年伏案工作就应该减少这方面的动作，最起码应该去除常年低头的诱因，不要长时间使用手机、电脑。在这个基础上才能谈到最好的运动，做一些康复...
潘星源│山西省中医院
2023/10/08 播放（82774）
"首先需要避免不良姿势，避免进一步的加重刺激，避免长期的低头、伏案工作、玩手机，或者长期盯着电脑屏幕看，其次要针对颈椎进行适当的锻炼，最好是定时锻炼，比如早、中、晚或者在一定低...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/01/13 收听(73604)
"治疗颈椎病的运动方法包括游泳、打球或者颈部保健操、小燕飞动作等，颈椎病是临床比较常见的一种退变性疾病，常发生于中老年人，但是现在年轻患者出现的越来越多，进行常规的X线、CT、...
吴涛│河北医科大学第三医院
2023/02/14 收听(78162)
"颈椎病的运动治疗可以做保健操，常见方法如下：第一、米字操：患者可以以头为笔，或者以鼻尖为笔，在自己的面前写一个米字。第二、十字操：比较简单，就是前后左右运动，但是有一个要点，...
殷立东│解放军203医院
2023/06/29 收听(28930)
"在临床上患有颈椎病后，可以尽早的采取正确的、科学的运动疗法进行治疗，可以减轻或者缓解临床症状，具体的运动疗法是：1、可以嘱咐病人取坐卧位，双眼平视前方，嘱咐病人将下巴尽量向胸...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/18 收听(74122)
02:14
现在随着人日常的生活节奏加快，计算机时代智能化时代的到来，手机的普及，导致原来中老年人所得的颈椎病都年轻化了，与经常用电脑、低头看手机有关。针对颈椎病的预防其实要从日常生...
俞兴│北京中医药大学东直门医院
2023/08/31 播放（77388）
02:50
颈椎病患者康复运动的方法较多，具体要根据病人的症状决定。根据不同病理类型或颈椎病类型进行正确康复训练，具体情况如下： 1、颈型颈椎病患者主要表现是颈肩部酸胀、...
李万里│浙江大学医学院附属第二医院
2023/09/25 播放（65688）
"预防颈椎病的运动方法主要与有如下几种。首先是颈椎保健操，最简单、易懂的是米字操，就是在肩颈部放松的情况下颈椎朝前、后、左、右、右前、左后、左前、右后八个方向做屈伸和旋转的运动...
曾凯斌│湘潭市中心医院
2023/06/20 收听(54212)
02:26
颈椎病的运动方式主要包括两个方面，第一是自我保健，第二是体育锻炼，具体方法如下： 1、自我保健：主要是低头伏案时间太久，可做一些自我调节，如米字操或者颈部肌肉...
艾福志│中山大学孙逸仙纪念医院
2023/12/14 播放（58586）
02:09
颈椎病几乎是现代人20岁以后的通病，比如现在使用移动通信手机、iPad都在低头，进行低头动作时，颈椎的角度从侧面看有弧度凸出点向前凸，头向后、正中点向前、胸椎向后，整个弧...
袁海峰│西安交通大学第二附属医院
2023/01/16 播放（72716）
01:48
改善颈椎病症状的运动治疗方式，主要包括以下两类： 1、增加颈部活动度的锻炼：主要包括颈部过伸、过屈、左右旋转等，这些动作可以改善颈部活动度，避免颈部肌肉僵硬。...
吴斌│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/05 播放（44885）
01:42
颈椎病的运动治疗方法具体如下： 1、米字锻炼：颈椎多方位活动，先做预备，低头、仰头、侧弯、旋转都没问题，开始写米字，点头一笔一画写，做的时候一定要慢，让大脑感...
李树明│首都医科大学附属北京中医医院
2023/06/13 播放（67018）
01:34
预防或者减缓颈椎病发生，其运动主要是以仰头为核心，包括游泳、打羽毛球、放风筝等。在颈椎病的发生、发展过程当中，颈椎的曲度是非常重要的一个关键因素。 正常的情况...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/14 播放（37297）
02:07
运动是预防和治疗颈椎病的有效方法。针对伏案工作者，患有颈椎病要经常更换体位，可以站立活动，坚持做颈椎的保健操和自我按摩。比如可以做颈部的前屈后伸，左右旋转的动作，可以做肩...
郭元兵│山西省中西医结合医院
2023/05/18 播放（98302）
"颈椎病最好的运动就是不要长期的低头做事，可以进行颈椎的画米字运动，也就是将头颈朝向左上方，向右下方慢慢转动，再从右下方逐渐活动到右上方，再从右上方向左下方滑动，一次划出一个米...
唐剑锋│湖南省脑科医院
2023/07/29 收听(13054)
