钙铁锌能一起补吗
2023-10-03 22:05:59收听:77872
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钙铁锌能一起补吗
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钙、铁、锌不能一起补,但可以在一天当中不同的时间分开服用。贫血的病人补钙需要与补铁的时间要隔开,钙对铁的吸收有一定的抑制作用,同样铁对钙的吸收也不利。补锌虽然对补钙有促进作用,但同时补充也会相互抑制吸收,是因为钙和锌在机体内吸收时,均需要解离成金属阳离子和相应的酸根,而钙和锌都是二价的氧离子,需要使用同一种蛋白载体,钙、锌如果同补会产生竞争吸收,锌处于劣势,而钙元素的摄入量如果保持在常规范围,比如500mg的元素钙,对锌的吸收影响不大,但是一旦达到正常人可以耐受的最高摄入量,比如2000mg元素钙,就有可能抑制锌的吸收。因此,在补充锌等微量元素时,最好与钙错开时间服用,最好是错开两个小时。
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