如果出现运动后腰疼，具体如下：
首先，要避免过多运动，因为运动是引起腰疼的诱因。
其次，在腰部使用局部热敷，通过热敷可以改善局部的血液循环，加快腰部疼痛的消退，也可以减轻无菌性炎症，减轻腰部的僵硬感。
然后，还可以使用常规的消炎去痛药，包括塞来昔布胶囊、美洛昔康片、汉防己甲素片、双氯芬酸钠片，这些药物能够起到一个较好的消除炎症，缓解疼痛的效果。如果腰部经常疼痛，建议晚上要睡硬板床，不可以睡软床，睡觉的时候要在腰的下方垫一个小的低枕头，起到对腰椎的支撑作用，缓解腰痛。
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"对于病人出现了运动以后腰部疼痛，多是由于腰部的肌肉劳损、损伤导致，引起腰部两侧有明显的酸胀、疼痛。所以在出现这种情况以后，平时要多注意保暖，避免受凉，避免长时间的弯腰活动，并...
王富│济南市中西医结合医院
2023/03/09 收听(64916)
01:57
很多病人做完运动以后腰疼或者腿疼，其实是肌肉和韧带强度不够，因此进行常规锻炼的同时一定不要忘了对关节、韧带和关节肌肉组织进行一定拉伸训练或者热身训练。如果出现运动以后腿疼...
张晨│西安交通大学第二附属医院
2023/10/03 播放（52080）
"运动后腰部疼痛的治疗，首先要辨别一下造成腰疼的具体原因。大多数情况患者没有腰部的疾病，运动后出现腰疼多数与过高强度的运动有关。患者既往缺乏锻炼、锻炼强度突然增大引起腰部疼痛。...
李明辉│武汉市第五医院
2023/02/04 收听(80292)
腰部疼痛产生之后无论是什么病因导致的腰部疼痛，在急性发作期都应该尽量的休息，不能够运动。导致腰部疼痛的疾病相对较多，其中绝大多数都是腰部肌肉、韧带、肌腱以及椎体的损伤，另外还包...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/07/22 收听(97588)
"腰部疼痛可以配合锻炼腰部力量的运动，像拉单杠、平板支撑，也可以针对性做小飞燕、俯卧撑等。这些运动可以改善和增强腰部肌力，针对有腰椎间盘突出病史的人群，可以减轻椎间盘对人体负重...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/09/05 收听(36446)
"一运动就出现腰疼的症状，常见的原因有以下几方面：1、存在腰肌劳损。由于腰肌劳损的存在，会导致局部的软组织出现充血、水肿、炎症反应的病理改变，在运动以后会出现病理改变加重的情况...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/17 收听(23704)
"腰疼可以做的运动有以下几种：第一、可以做腰侧屈训练，靠墙站立，向身体右侧屈曲，右手尽量摸到右膝外侧回到直立，位置双手伸平，然后再换方向。第二、可以做腰部的旋转动作，前后弓步站...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/07/07 收听(48360)
"腰部的疼痛如果是因为腰肌劳损或者腰间盘突出引起，可以通过运动的方式来帮助改善症状，比如可以多做小燕飞、双桥这样的运动，在慢性期也可以适当通过游泳的方式帮助改善疼痛。改善疼痛主...
白富梁│济南市中西医结合医院
2023/01/17 收听(83500)
腰疼首先多做腰部的伸展运动，在做伸展运动的时候可以使腰肌的力量增强，有助于腰椎间盘的复位，缓解腰部肌肉的高张力和痉挛的状态。具体实施可以进行飞燕式的动作，找一张硬板床，趴在床上...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/02/07 收听(24864)
"对于运动以后引起腰痛的主要原因，是由于剧烈运动以后，会引起局部肌肉劳损或者是引起局部韧带扭伤，小关节紊乱的情况，就会引起病人出现腰痛症状。对于这样的病人会存在有基础性病变，比...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/04/10 收听(72640)
"运动导致腰部疼痛，常见以下几种原因：第一、运动姿势不正确：如患者在运动过程中频繁弯腰活动或者是腰部旋转活动，均可以造成腰部疼痛的临床症状，肌肉会有明显紧张，腰椎也会有僵硬的临...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/10/31 收听(21852)
运动以后出现腰疼的症状，要立即停止任何的活动，卧床休息，避免腰部的剧烈活动，注意保暖，避免受凉。可以给予局部使用氟比洛芬巴布膏缓解疼痛的症状，或者口服双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/04/28 收听(97890)
"腰疼、腿麻是因为腰椎间盘突出压迫神经引起的，做运动可以帮助缓解上述临床症状，但不一定能够解除这些症状。这是不同的两个概念。多数可以采取选择吊单杠的方法，通过自身牵引做用力，减...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/07/10 收听(70838)
01:57
运动以后腰疼是较常见现象，尤其常见于不经常运动或者运动过度的人群，主要原因是腰肌劳损或者腰部挫伤。建议健身运动以前做好热身，禁止在无提前热身的情况下运动，因为热身可以调动...
杨洋│湘潭市中心医院
2023/02/07 播放（89576）
"如果单纯腰疼，不伴有腿上不舒服，一般是腰肌劳损所致。腰肌劳损一般是长时间姿势不良或者过度弯腰负重等活动，导致腰背部的肌肉劳损，导致腰背肌筋膜炎。其治疗一般是保守治疗，即需要放...
郭小磊│郑州人民医院
2023/08/13 收听(84276)
"运动后出现腰痛，原因有以下几种可能。在运动前，没有做好充分的准备，腰部肌肉和关节没有完全活动开，突然的运动会造成身体的不适感，或者运动的强度过大，过于剧烈，产生乳酸堆积而引起...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/15 收听(296)
02:15
正常腰椎是往前的曲度，若患者出现腰肌劳损或者椎间盘突出等，随着腰椎曲度的变直，患者会出现腰痛。此时要腰部制动，可以通过带腰托等方式，缓解腰部的疼痛。在腰痛缓解之后，需要做...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/02/07 播放（83098）
"运动后出现腰部疼痛，常见以下几种原因：第一、运动损伤：在剧烈运动过程中，可能会发生腰部肌肉扭伤，患者会有腰部剧烈疼痛的临床症状，腰椎活动范围也会受到影响，通常在腰部损伤时疼痛...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/10/10 收听(75812)
"每次运动的时候都出现腰部的疼痛症状，主要考虑两方面因素：1、由于每次运动量过大，造成相应的腰部出现超负荷的活动，导致局部出现损伤和劳损，产生相应的疼痛。2、考虑腰部存在着基础...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/04 收听(34592)
"腰部疼痛每天应坚持做的运动一般包括以下几种：1、早安式体前屈：微屈髋屈膝，双手交叉放于枕后，上半身由屈曲45度到屈曲25度，然后左右旋转腰部，每组完成12-16次，每日4-6...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/07/15 收听(84380)
