如何锻炼能消除膝盖响

2023-10-03 22:36

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膝盖响有两种响声,有一种响声是生理性的,即非特异性的。它是在膝盖活动过程当中,肌腱跟骨头突起的地方,出现相对的滑动,产生的响声,是一种生理性的。这种一般也不需要特别的锻炼,实际上应该适当的减少锻炼,让肌腱、韧带不要那么硬,不要那么痉挛,这样会降低这个声音。
还有一种响声,是活动过程当中出现摩擦的响声,像磨砂子一样这种响声,多见于髌股关节骨关节病、髌骨软骨软化、剥脱引起的响声,这种响声可以通过锻炼股四头肌的力量,坐在椅子上伸小腿,或者靠墙静蹲,增加大腿四头肌的力量,帮助稳定髌骨。这样髌骨和股骨之间的压力在活动过程当中会减小,通过锻炼肌肉,声音可能会有所减轻。
还有一种响声叫膝关节弹响,多见于一种严重的半月板撕裂,这种响声声音稍微大一些,如比较闷的响声,经常会伴有疼痛,锻炼可能就没有什么特别好的办法,需要做核磁共振检查来明确是不是有半月板撕裂。如果有的话,应该通过手术,如关节镜的微创手术,把撕裂的半月板切掉,给它缝合回去。

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