宝宝要想快速减肥，需要做到饮食有序、睡眠有时、锻炼有恒，具体如下：
一、饮食，宝宝饮食要适量，要一日三餐随大人的时间，除了肉、禽、鱼、蛋，要食物多样化，要多吃水果、蔬菜，对于油脂和糖类食物要进行严格的控制，宝宝要多吃五谷杂粮、粗粮、薯类这些能够促进胃排空，缓解宝宝吸收过多的脂肪以及糖类食物。另外，要限制宝宝对于牛奶蛋糕、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、甜饮料的摄入。宝宝一日三餐随大人时间可以补充适量的水果。另外，早餐要吃好，午餐别太饱，晚餐尽量早晚上，六点以后尽量不进食。
二、另外，宝宝如果快速减肥，需要进行锻炼，锻炼有助于消耗热量，缓解宝宝快速增肥，能够有助于宝宝减肥。
三、宝宝要保证充足的睡眠，要注意不能睡得过晚。
宝宝饥饿会暴饮暴食，不注意减肥，所以宝宝减肥要管住口、迈开腿，有助于孩子身心的健康。