腰肌劳损的患者可以健身，但是健身的过程当中需要选择合适的项目，并不是所有的健身项目都可以进行。在腰肌劳损的患者当中禁止进行举重、举杠铃，禁止进行仰卧起坐。这些活动有的是增加腰部负荷，会加重腰部肌肉的损伤，有的是经常会进行腰部的屈曲动作，特别是腰部屈曲抗阻，也会加重腰肌的损伤。
在健身的时候可以选择腰部伸展运动，比如进行小燕飞的动作，或者进行瑜伽，在瑜伽动作当中伸展腰部，对腰肌劳损愈合非常有帮助。另外，还可以进行游泳健身运动，也可以来缓解腰部肌肉的劳损。