颈椎病的自我疗法，一般考虑以下几个方面：
1、避免劳累：避免长时间一个姿势太久，像看电脑、写字、看书，一个小时以后就可以适当起来活动活动，不要一坐一上午或一坐一下午。
2、避免风寒：要注意保暖，夏天吹空调会使颈椎病加重。
3、进行颈部的功能锻炼：可以做低头、抬头、左看、右看、耸肩、扩胸等动作，来增加局部的血液循环，减少疲劳。
4、自我按摩：可以用手在颈后进行拿捏，进行按摩治疗，对缓解颈部的肌肉痉挛、疲劳，改善局部的血液循环，减轻颈部的软组织炎症都有一定的帮助。
如果颈椎疼痛比较重，还可以口服消炎、止痛的药物或者是局部贴膏药，局部做热敷，这些方法都可以，对颈椎病症状的缓解都有一定的帮助。