可以通过以下几种方式来减少雌激素：
第一、改善肠道健康，在饮食中摄入足够量的膳食纤维。因为膳食纤维可以产生一种酶，这种酶可以分开雌激素。
第二、提高碳水化合物的摄入，可以每天补充鱼油来帮助雌激素代谢。
第三、通过运动来减少身体的脂肪，脂肪越多体内的雌激素也就越多。
第四、补充必要的营养素，比如维生素、锌、铁等，这些都可以帮助雌激素代谢。
第五、避免喝含有酒精的饮料，因为酒精可以增加雌激素。
第六、平常多喝水，可以使雌激素从尿液中排出。
第七、多吃豆制品，豆制品可以平衡体内的雌激素，可以帮助女性预防一些与雌激素有关的疾病。
如果是疾病引起的雌激素过多，一定要明确病因。