伤筋最快恢复的时间为两周左右，程度最轻的筋伤，也就是软组织挫伤，常常发生在踝关节、腰背部、膝关节。软组织挫伤指的是皮下软组织的损伤，常常会伴有皮下的出血、皮下的淤青，并不伴有韧带的损伤。
如果筋伤伴有韧带的损伤，恢复的时间就会延长，一般至少需要一个月左右，这一个月期间尽量要使用石膏、支具固定关节，让关节有充分的愈合期，让关节的愈合在静力状态下进行，同时还可以使用常规的消肿、消炎、去痛的药物，对症治疗。