拱桥动作对腰间盘突出有用吗

2023-07-05 05:04

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做拱桥动作实际上是加强腰背肌锻炼非常有效的方法,可以通过五点支撑、三点支撑,还有平板支撑、小燕飞这些动作,都可以让腰部达到类似拱桥的效果。这些动作可以加强腰背肌的锻炼,腰背肌的强大以后可以增加脊柱的稳定性,同时可以减轻腰椎间盘内的压力,让突出的椎间盘可以有一定的恢复或者减轻神经根的受压的症状。
除做拱桥动作以外治疗腰椎间盘突出,还可以通过腰椎的牵引。牵引的方法有很多,如果条件允许可以去附近的医院,在专业医生指导下可以用牵引床进行牵引治疗,腰椎的牵引对椎间盘的恢复也有好处。如果不方便,也可以通过吊单杠的方法,在自家的小区就可以完成。通过双下肢的重力,对脊柱牵拉也有类似牵引的作用,对椎间盘内压力有一定的缓解,同时可以应用一些消炎、镇痛的药物来缓解症状。有神经根损伤的患者也可以用营养神经的药物,包括甲钴胺、腺苷钴胺,还有B族维生素,这些药物对神经恢复也有一定的帮助。

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