红小豆减肥是有一定功效的，因为红小豆能够给人体提供丰富的优质蛋白，能够给人体起到利小便、消胀、除肿的作用，所以有利于身体内过多痰湿的运化，可以减轻体重。同时，红小豆含的优质蛋白以及淀粉相对比较多，人摄入之后可以产生一定的饱腹感，这样能限制人体摄入的热量，也能够起到一定的减肥作用。红小豆给人体提供的氨基酸比例比较合适，还能够提供丰富的矿物质、钙、磷等，这些有利于人体肠道的菌群，能够促进胃肠道的蠕动，预防便秘的发生，能够将人体代谢的产物排出体外，对于减肥都有一定的效果。但是，建议配合着一定的运动，同时如果长期服用红小豆，要注意脾胃功能。