鸡腿属于热量比较高的食物，同时富含大量的脂肪与蛋白质，对于体重只有增加的作用并不能减肥，但是减肥期间可以吃鸡腿，但是鸡腿不能太油腻，一般采用水煮的方式，水煮的鸡腿油脂不会太高，还可以吃水煮鸡胸脯，可以起到增肌的效果。减肥期间饮食应多样化，多吃新鲜的蔬菜与低糖水果、粗粮，不仅有很好的饱腹感，而且还有丰富的膳食纤维，热量也非常低，非常适合减肥期间食用。注意一定不能吃油腻、油炸、高热量食物，同时应加强体育锻炼，以有氧运动为主，如游泳、慢跑、骑自行车等并持之以恒，还要养成良好的生活习惯，按时休息才能保持体重。