吃鸡腿能减肥吗
2023-02-22 14:46:52收听:25049
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吃鸡腿能减肥吗
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鸡腿属于热量比较高的食物,同时富含大量的脂肪与蛋白质,对于体重只有增加的作用并不能减肥,但是减肥期间可以吃鸡腿,但是鸡腿不能太油腻,一般采用水煮的方式,水煮的鸡腿油脂不会太高,还可以吃水煮鸡胸脯,可以起到增肌的效果。减肥期间饮食应多样化,多吃新鲜的蔬菜与低糖水果、粗粮,不仅有很好的饱腹感,而且还有丰富的膳食纤维,热量也非常低,非常适合减肥期间食用。注意一定不能吃油腻、油炸、高热量食物,同时应加强体育锻炼,以有氧运动为主,如游泳、慢跑、骑自行车等并持之以恒,还要养成良好的生活习惯,按时休息才能保持体重。
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