成年人每天的睡眠时间平均是6-8个小时，但这个不绝对，因人而异，每个人不一样。除了睡眠时间，睡眠质量也很重要。有些睡眠质量好的人，睡5-6个小时就可以满足睡眠的需求，而有些人睡了八个小时，还是有种没有睡够的感觉，仍然不能满足第二天的工作、学习的需要。
正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，只有足够的深睡眠，才能让大脑得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人，深睡眠比较多，只睡5-6个小时就可以满足第二天的工作生活需求，照样精力充沛。而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有第二天的日间嗜睡现象，说明睡眠的时间比较合适。