生理期可以适当的吃温热性质的水果，以及具有补血作用的水果。经期的女性最重要的是补血，红枣、荔枝、樱、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有丰富的铁质以及维生素和氨基酸等营养物质，都是制造血红蛋白的原料，并且容易被人体所吸收利用，具有补血效果。有痛经等症状的女性可以多吃枣、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，所含有的营养物质，对痛经有很好的缓解功效。很多女性在月经期间都容易出现内分泌紊乱的情况，如有这方面情况的女性，应该多吃龙眼、莲子、核桃、红枣等，可以改善内分泌，调理月经不调，特别是在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性，更应该多吃。