腰肌劳损的症状主要是下腰部的疼痛，在活动或者左右旋转腰椎的时候出现明显的疼痛，体位变换的时候也可能出现疼痛。我们刷牙或者洗脸的时候弯着腰可能就出现下腰部的疼痛，这些症状都是腰肌损伤的症状。有时候还可能伴有臀部的放射痛，但是这种放射性疼痛不会放射到大腿的下方，不会到小腿，那属于腰椎间盘突出症的症状。
腰肌劳损出现以后我们应该增加物理治疗、腰背肌的功能锻炼，缓解腰肌的损伤，应该避免久坐、避免长时间的开车，减少腰椎的负荷。通过物理治疗，包括热敷能够增加腰椎的肌肉的血液循环，从而促进腰肌损伤的修复。同时，还可以进行腰背肌功能锻炼，增加腰椎肌肉的强度，促进腰椎的稳定，避免小关节紊乱。我们应该时刻牢记，腰背肌保护腰椎的稳定性，所以避免腰肌损伤就能够避免将来的腰椎间盘突出症，避免腰椎管狭窄症的形成，这非常重要。