手淫在正常的成年男性女性当中都是很常见的，从本质上来说手淫其实也是属于性行为的一种。合适、适度的手淫并不会对于健康有什么影响，所以如果戒不了手淫，也不需要有心理负担，这种行为其实在很多人当中都会存在。但是过度频繁的手淫或者不恰当的手淫方式也可能会对健康带来一定的影响，所以平时不应该把太多的精力放在这方面。不要过多的去接触黄色图片以及影像的刺激，将注意力转移到其他方面，可以培养其他的兴趣爱好。