瘦胳膊上肉的方法，需要根据肉多的原因采取不同处理方法，具体如下：
一、如果胳膊上的肉是由于皮下脂肪堆积所造成，可以通过抽脂的手术，在堆积的皮下脂肪处注射超量麻药，然后进行抽吸，将堆积的脂肪抽吸出来，皮肤松弛处可以用黄金微雕进行治疗，抽吸加塑身就能达到很好的瘦胳膊上肉的作用。抽吸手术有一些并发症，像局部的出血、血肿及皮肤瘀斑，由于技术操作不当，可能会造成皮肤凹凸不平的现象。
二、如果胳膊上的肉是由于肌肉的粗壮所造成，就要健康的饮食，而且要做针对肌肉的训练，使肌肉的体积改变以及形状发生改变，也能达到瘦胳膊上肉的效果。
根据胳膊上肉的具体情况，选择不同的方法，就能达到比较好的瘦胳膊肉的作用。