女性在来月经时可以吃紫菜，吃紫菜可以补充碘，还可以补充一些其他的微量元素。紫菜属于一种比较好的食物，紫菜对月经没有任何影响，在基本上适用于所有年龄段的女性。在月经期间，饮食方面主要建议稍微清淡一点，因为有流血，所以不适合吃太多辛辣、刺激的食物，酒在月经期间最好不要喝。经期适合吃比较清淡的、高蛋白的、容易消化的食物，同时要避免吃冰的、辣的，以免增加对月经的刺激。