延缓更年期实际上也就是让女性延迟绝经，主要与女性的卵巢有着不可分割的关系，在日常生活当中，要注意尽量避免负面情绪，对自身健康造成太大的影响，否则就很容易造成更年期提前。注意避免日常生活中压力过大，也要避免熬夜，想要延缓更年期可以通过运动的方式，可以促使人体新陈代谢，运动可以帮助排汗，使得肌肉更加紧致，能够使人心情感到愉悦、放松，只有保持乐观的心态，才能够达到延缓更年期的效果，同样要注意饮食，避免辛辣刺激的食物，容易对卵巢也会产生刺激，想要延缓更年期要保证卵巢的健康，日常要注意多吃含有雌性激素的食物，如大豆、蜂王浆等，定期体检。