有困意但是睡不着，可能是与以下几种因素导致：
1、饮用了茶、咖啡，使神经处于比较兴奋的状态；
2、情绪比较激动，如看了引起情绪剧烈变化的影视作品，如恐怖片；
3、出现身体不适，比如有疼痛、憋尿、眩晕等情况，可以服用睡眠药物，如阿普唑仑进行治疗；
4、情绪因素，如焦虑、各种压力，不想考虑的问题又忍不住去想，可以睡前热水泡脚，喝杯温牛奶有助于睡眠，晚饭不要吃太饱，深呼气十次，吸气时间五秒，呼气时间三秒，有助于睡眠。