X型腿的矫正方法

2023-11-17 22:23

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 X型腿的矫正方法
01:13

语音内容

X型腿矫正方法,比较常用的就是靠墙静蹲,身体倚靠在墙上,髋部和肩部同宽做慢慢下蹲的动作,坚持20-30秒,每天坚持做半小时。也可以做侧抬腿的锻炼,侧卧在床上两腿伸直,然后利用髋部的力量使上面一侧下肢做抬高的动作,反复1次做50次。还有就是坐在凳子上,两腿并在一起,在两脚之间放一个重物,然后小腿尽量抬高,坚持5-10秒,然后放松,反复做30次。坐在床上,两脚相对,往下尽量压膝盖,坚持30秒。平常经常做这些矫正的动作,有利于X型腿的恢复,同时避免坐着的时候翘二郎腿或盘腿的动作,注意站姿坐姿。

分享:

92

相关推荐

02:29

X型腿有效的矫正方法

不同阶段的X型腿,所用的矫正方法不一样,具体如下:

张波华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/05/06 播放(27253)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫327
李明辉的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved